As cores podem ser usadas em suas meditações solitárias. Hoje vou dar dicas para uma meditação na cor verde. Imagine que você está na natureza. Respire verde. Mentalize a sala toda irradiando a cor verde, cor da saúde, da cura. Respire lentamente, preste atenção no ir e vir do ar no corpo. Respire profunda e pausadamente, imagine o verde se espalhando pelo seu corpo por meio dos meridianos. A meditação favorece um movimento lento, “slow movement”, que caminha ao contrário da correria do dia a dia.
A prática é um convite a desacelerar, a parar por uma hora para olhar para dentro, para nutrir o corpo de energia, a mente de bons pensamentos, pensamentos construtivos que elevam a alma, com naturalidade. Momento para interagir com seu filho, irradiando o verde também para seu útero, envolvendo o bebê. Visualize o líquido amniótico, a placenta, o cordão umbilical enquanto envia pensamentos de saúde e de vitalidade. Pode-se usar mentalizações de outras cores: violeta para purificar a mente e o corpo e azul para tranquilizar.
O bebê sente tudo o que você sente. Emita para ele bons sentimentos, bons pensamentos, lindas imagens, bons alimentos e muito oxigênio e ‘prana’, energia vital.
.A respiração é fundamental no trabalho de parto. Respire profundo como se estive aspirando uma flor. Sopre o ar longe como se fosse apagar uma vela. Esta é a respiração ideal no trabalho de parto. Ela pode ser mais lenta ou mais rápida. Ajuda no centramento e no mergulho para dentro de si mesma, além de repor energia.
(Dicas de Yoga da Profª Cleise Soares-na foto: aula de Yoga no Parque das Mangabeiras, antes da Roda Bem Nascer)
