Ai minha coluna!
Esse exercício é ótimo para tirar aquela dorzinha na coluna, durante a gravidez. Em pé, inspire, cole o queixo no peito e vá soltando o ar, flexionando as pernas e o corpo para a frente. Para voltar, cole o queixo no peito e vá levantando, inspirando. O último a sair é o queixo, quando já estiver em pé.
PRATIQUE YOGA durante a gravidez:
Dá qualidade à gestação!
Recupera o cansaço!
Trabalha a flexibilidade do corpo!
Dá alívio para a coluna!
Prepara para o parto!
Relaxa!
Na foto: Lidia Lopes, professora de Yoga e especializada em Shantala.
